Hållning! Från gam till svan?
Idag hade vi en sista redovisning innan praktiken som drar igång imorgon. Alla skulle välja ett hälsobudskap att "promota" för klassen under 5 minuter, jag valde hållning!
Visste ni att en vecka består av 168 timmar? Räknar vi bort den tid vi sover så har vi ungefär 112 timmar per vecka kvar. Under dessa timmar kan vi själva påverka hur vår kropp fungerar och ser ut, detta gör vi bland annat genom vår hållning!
För några veckor sedan stod jag och borstade tänderna som vilken kväll som helst, men denna kväll fick jag syn på mig själv i profil! Tänk er Quasimodo (ringaren i Notredame), lite den hållningen hade jag..inte så fördelaktig look med andra ord. Anledningen till att jag stod/ ibland fortfarande står så tror jag beror på någon undermedveten rädsla för att dreggla tandkräm på kläderna, man vet ju aldrig, plötsligt blir det lite för mycket skum i munnen och då svämmar det lixom över..vid sådana tillfällen är det ju perfekt att stå som en gam över handfatet! Jag berättade om min nyupptäckta borsta-tändernahållning för en kompis..hon sa något i stil med " men det är ju bara några minuter per dag, det kan väll inte påverka hållningen så mycket?". Jag har räknat lite på detta och om vi säger att man borstar tänderna sammanlagt ca 6 minuter per dag..på ett år blir det nästan 36 timmar, tänk vad många quasimodotimmar det blir under en livstid, klart det kommer påverka! Många bäckar små blir en stor å brukar man väll säga..tänk vad mycket olika saker vi gör under dagarna utan att tänka på HUR vi gör och utför dessa uppgifter/ rörelser. Spenderar vi en stor del av vår dag i taskig hållning så kommer bland annat risken för skador och värk att öka.
Varför är det så vanligt med "dålig hållning"?
Den största anledningen är troligtvis vår moderna livsstil, vi sitter mycket stilla och alla rörelser sker framför kroppen. Då vi mest jobbar med framsidan så är det inte speciellt konstigt att muskulaturen där är starkare (hos de flesta) än vad den är på kroppens baksida. Det är just denna obalans mellan fram- och baksida som gör att vår hållning sviker. När en rörelse ska utföras så måste hjärnan ta ett beslut: Ska jag (hjärnan) använda den starka muskulaturen eller den svaga? Hjärnan gillar genvägar och kommer alltid att välja den starka muskulaturen i första hand, vi är sjukt bra på att jobba med våra starka muskler. Man kan tänka sig vad som händer om vi då går till gymmet och tränar utan att vara medveten om detta, trots att vissa övningar ska aktivera musklulatur på baksidan så kommer vår hjärna att strunta i det och försöka koppla på den starka muskulaturen på framsidan..vad händer då!? joo vi blir ännu starkare på framsidan i förhållande till baksidan och därmed ännu mer i obalans. Något som bör nämnas är att det finns många olika typer av dåliga/ mindre bra hållningar och ingen person har en identisk hållning som någon annan, alla är vi original och alla har vi olika svagheter. Vissa ser ut som Quasimodo, andra som ankor sen finns det en hel del gamar också..sen finns det ju självklart människor som har bra hållningar också, icke att förglömma! well done!!
Bra hållning
Vad är då en bra hållning? Det är när man kan urskilja en osynlig rak lodrät linje mellan öra, axel, höft, knä och malleol, där är vi som mest stabila! För att kunna ha en sådan linje så ofta som möjligt så krävs det att vi skapar en balans mellan vår främre och bakre muskulatur. Man skulle kunna jämföra en idealisk hållning med byggnader: en arkitekt måste skapa en stabil grund för sin byggnad, en dålig grund är mindre tålig för yttre stress så som oväder, precis så fungerar vår kropp, när vi är i balans har vi de allra bästa förutsättningarna för att vara friska, minska skaderisken och klara fysiska påfrestningar! Bara genom att vara medveten om din hållning kan du uppnå stora vinster, ta en titt när du går förbi skyltfönster och och speglar, hur bär du upp din kropp? Dags att sträcka lite på sig? Satsa på att stärka upp bålenmuskulaturen och muskulaturen på baksidan av kroppen!!
Det aldrig försent att börja balansera upp sin kropp. Försök befinna dig i en så bra hållning som möjligt, så ofta som möjligt för att få ut så mycket av din kropp som möjligt! Den ska ju faktiskt hänga med en välldans massa år till! Jag jobbar med min tandborstningshållning, var börjar du? :)
