Kaffe - Prestationshöjare!
Jajjämän!..Kaffe är inte bara gott, det är bra för prestationen också! Egentligen är det ju koffeinet i kaffet som är prestationshöjande, sen att det råkar vara en av ingredienserna i kaffe är ju bara plus i kanten tycker jag!
Under dagens föreläsning av duktiga Stefan Petterson fick vi lära oss det mesta om kosttillskott. Koffein var tydligen dopingklassat ända fram till 2004 i samband med tävling innan man insåg att även elitidrottarna behöver sig en kaffeslurk då och då. Kaffe (koffeinet) verkar som prestationshöjare framförallt vid högintensivt utgållighetsarbete..ju längre tid arbetet pågår, ju mer prestationsförbättring. Alltså, när du normalt sett är redo att kapitulera och dö av trötthet kan alltså koffeinet göra att du orkar köra liiite till och slå nytt personligt rekord (hurraa!). Det som sker i kroppen är bland annat att andrenalinnivåerna höjs, hjärtats slagfrekvens ökar och den mentala tröttheten minskas.
Den stora frågan är hur mycket kaffe ska man dricka? Det räcker att dricka 1 kopp kaffe (ca 1,5 dl) för att man ska få i sig en tillräckligt stor koffeinmängd. Viktigt att tänka på är NÄR du ska dricka kaffet..för bästa effekt bör man göra det cirka 1 timme innan träning och då helst utan något ätbart till.
PS. Kaffe innehåller nästan dubbelt så mycket koffein som Red Bull och dessutom inget socker, känns som ett bättre alternativ tycker jag om det är koffeinet man är ute efter....men å andra sidan ska man ju få vingar av Red Bull, rätt tungt argument ändå.
Under dagens föreläsning av duktiga Stefan Petterson fick vi lära oss det mesta om kosttillskott. Koffein var tydligen dopingklassat ända fram till 2004 i samband med tävling innan man insåg att även elitidrottarna behöver sig en kaffeslurk då och då. Kaffe (koffeinet) verkar som prestationshöjare framförallt vid högintensivt utgållighetsarbete..ju längre tid arbetet pågår, ju mer prestationsförbättring. Alltså, när du normalt sett är redo att kapitulera och dö av trötthet kan alltså koffeinet göra att du orkar köra liiite till och slå nytt personligt rekord (hurraa!). Det som sker i kroppen är bland annat att andrenalinnivåerna höjs, hjärtats slagfrekvens ökar och den mentala tröttheten minskas.
Den stora frågan är hur mycket kaffe ska man dricka? Det räcker att dricka 1 kopp kaffe (ca 1,5 dl) för att man ska få i sig en tillräckligt stor koffeinmängd. Viktigt att tänka på är NÄR du ska dricka kaffet..för bästa effekt bör man göra det cirka 1 timme innan träning och då helst utan något ätbart till.
PS. Kaffe innehåller nästan dubbelt så mycket koffein som Red Bull och dessutom inget socker, känns som ett bättre alternativ tycker jag om det är koffeinet man är ute efter....men å andra sidan ska man ju få vingar av Red Bull, rätt tungt argument ändå.
